后背腱鞘炎最佳治疗方法

后背腱鞘炎最佳治疗方法，有没有专业的能给介绍一下？本人35岁，背部正中靠近脊椎的部位（有一个窝里特别痛）疼痛，已有2年。医生怀疑是腱鞘炎，说不能剧烈运动。但也不确定是什么病，吃药不见好。经常一动手臂就感觉牵着背部一根筋痛。最近复发比较严重，一下雨就疼的厉害，有没有什么有效的方法推荐一下。