效果不错的，在室内也可以进行简单的锻炼。道具：普通毛巾就可。双手紧握毛巾两端，高举过头，双臂伸直，向后、向下拉伸，一直到背后及腰；
然后从下往上拉伸，回位。多次重复。很简单的，每天重复20-30次。注意点：双臂一定是伸直的。第一次如果有难度，可以拉对角线
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