我经常上晚班，最近觉得很疲劳没精神，没

你好，根据你的描述，考虑与经常熬夜，导致免疫力差有关。建议你平时注意休息，避免劳累；注意保暖，避免受凉；保证睡眠充足，避免熬夜；

饮食宜高蛋白，易消化饮食，避免辛辣刺激性食物，加强体育锻炼，增强抵抗力，养成良好的生活习惯。如果经常熬夜，可以通过膳食调整得到补救，尽量减少熬夜带来的损害。

可以多吃有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等，少吃快餐，另外，晚餐饮食宜清淡，易消化，保持八分饱的原则。最好是选择容易消化的稀粥，因为粥有助于肠胃的消化吸收，有助于延年益寿、美容。