如何科学有效地戒烟

建议如下：

1,戒烟期间,尽量远离抽烟的人；

2,如无必要,家里,单位凡是能看见的地方,不要有火机,火柴,烟灰缸等物；

3,手边准备一些自己喜欢的书籍,小玩意,食品,关键时候用于引开自己的注意力；

4,戒烟期间,尽量少干耗费脑力,精力和时间的事情,比如写文字,打牌,钓鱼等等,这样容易把自己逼向香烟。