梨状肌综合征如何自我锻炼

下面我把梨状肌综合征的锻炼介绍两种比较简单的方法，其中一个是把膝盖伸直，脚尖朝上，两手往前摸，摸到脚踝部或者膝盖，维持十秒钟，重复15次。

第二个是仰卧位，双手抱膝盖，把膝盖靠近胸口，维持十秒钟，然后再放松，这样重复也做15次。这就是加强梨状肌锻炼的方法，一定要有坚持，有毅力地做下去，它对恢复梨状肌综合征非常有效的。