怎么样可以快速补钙

你这个年龄还在发育生长，缺钙就要及时补充，补钙要从食补和药补双管齐下效果最佳，最好是按时喝液体钙，有利于吸收。平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾等食物。

另外睡前喝杯牛奶更加有利于钙的吸收巩固，不是所有的钙都能被吸收，每天早上八点到十点出去晒太阳有助于钙质的吸收。