左脚脚踝扭伤筋的问题

您好，腓骨肌腱损伤是踝关节比较常见的一种软组织损伤。伤后3个月可以开始有步骤的恢复性训练了。指导意见但要逐步进行首先做不负重的腓骨肌功能锻炼，主要是踝关节外旋和外展的功能锻炼，可以有效地恢复腓骨肌腱功能。

之后再做负重锻炼。但负重训练之前必须佩戴支具保护，例如护踝或硬性足踝支具。但是足球运动对踝关节损伤较大不建议常规用作踝关节伤后恢复的训练项目