这位朋友你好：你的情况考虑是缺钙，建议你食用含钙丰富的食物，如鱼、虾皮等，同时多吃含维生素D丰富的食物，动物肝脏来促进钙的吸收n一般情况下，缺钙较轻可以在食补后即可改善缺钙症状。
如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。
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