总是胡思乱想，失眠睡不着，如何缓解？

您好！失眠要早发现早治疗，您的睡眠状况一直不稳定，现在更加严重，跟您一开始没有重视，没有及时治疗是有很大关系的，失眠对人的身心健康潜在很多的危害，建议最好是早发现早治疗！建议按时吃饭.多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,这些对改善睡眠很有帮助。

当然，这些只能做到缓解失眠，并不能彻底治好失眠，要想治好失眠，最好还是接受专业的就诊，建议采用中西医结合，从根治疗失眠！