请问如何防止失眠

38岁，女性，失眠，常见于神经衰弱症，和您思虑过度，情志不畅，精神紧张等因素有关。请到医院神经内科检查。指导意见治疗参考如下

1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽，打太极拳等,贵在坚持

2.可以口服七叶安神片，也可以配合健脑补肾丸，人参归脾丸等药物，上药一并口服。或在当地中医望闻问切的基础上进行中药治疗。

3.饮食禁忌辛辣油腻生冷食物，平时要,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。保证心情的舒畅

4.每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴，安眠穴各五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处，安眠穴在足跟正中