30岁女人已婚，有正常性生活，有时会一个人在房里自

问题分析：根据你提供的图片，可能是使用自慰棒进行自慰。自慰是靠自己的能力来满足自己对性的要求，从而获得快感，首先对此不必自责，这是正常的生理现象，各个年龄段的男女都可以有此行为，女性较为隐蔽一些，并不少见。

意见建议：对于没有性生活的人群而言，自慰是性交的有益补充，根据你所提供的情况，有正常的性生活，性欲可能较强，需要用自慰的办法进行补充，建议不要依赖自慰，控制次数，一周1-2次较为合适，另外要和老公做好沟通，尽量进行正常的性行为，如果可以得到理解，可以和老公一起进行。

自慰的方式因人而异，不必过分自责。