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如何科学减肥

我想知道如何才能正确有效的减肥，我大腿小腿就是瘦不下来，用了好多方法。加上我有点便秘，肚肚也有肉肉，就是想正确的瘦下来，再顺便制制便秘。

提问时间：2020-06-05

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

病情分析：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,指导意见：肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.医生询问：以上是对“如何科学减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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