退太胖了，走路不舒服

健康指导：想要减肥，建议天天跑楼梯和跑步四十分钟，同时控制饮食结构，来控制体重。建议饮食人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。

少吃盐腌、变质食物，如 肥肉 、冰淇淋，辣酱等；少吃 火烤、纯热量食物；如蛋糕、汽水、 咖啡等少食；忌食易上火食物。