坐久了腰痛，做什么样的锻炼方法有利

您好！腰痛现象如今很普遍，往往是因为过度劳累所致。有时也不排除腰部软组织病变、椎间盘病变、腰部关节炎症等情况。情况不严重的话，平时注意加强锻炼，劳逸结合就可以了。

可以采取“五点支撑”的方法锻炼，方法是：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续5秒钟左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。

祝健康！