问题分析：你好，平时注意减少睡前的活动量。睡前可喝一杯热牛奶，避免饮咖啡和浓茶等。意见建议：热水胞脚，洗热水澡，背部按摩。
使用放松技术，如深呼吸，全身肌肉放松等。在病情允许的情况下适当增加白天的身体活动量。尽量减少白天的睡眠次数和时间。
祝你健
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
