多元维生素当中就含有钙，这个钙应该是正常剂量的钙，如果你缺钙比较明显的话，那就应该适当的补充，需要口服的是碳酸钙，每天至少600毫克，同时伴随缺钙的话，目前可以口服复合维生素d3的钙片。
同时多吃胡萝卜，胡萝卜素含有丰富的维生素d可以促进钙的吸收。
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