晚上翻来覆去睡不着觉

您好，根据您所述的情况来看，您得的是失眠症，多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了，您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。

建议，如果症状在一个月内能够自行缓解无需特殊治疗，假如一个月左右都没有恢复甚至越来越厉害。建议先少量服用抗失眠药物比如安定类药物治疗。

如果不想服药，建议寻找心理咨询师进行心理疏导或者催眠缓解压力。