病情分析：脾虚，湿重造成的，你要注意不要吃辛辣刺激食物。其实也是表明你身体锻炼少造成的指导意见：你可以服食健脾丸，或者归脾丸、补中益气丸都是可以的。
喝服些小麦芡实粥，或者薏米山药芡实粥缓解。当然了，要注意充足睡眠，补水，适当运动
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