像你描述的这种情况，最后已经三个月。可能长期锻炼不够。导致现在关节僵硬。建议您首先到医院进行x线复查。了解骨折愈合情况。
如果愈合良好。建议康复科针对性的康复。自行锻炼可能效果会慢一些。睡觉时根据自己舒服的体位。可以自行调节。
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