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寝室太吵如何睡个安稳觉

我以前从来没有住宿，现在上大学了，住进了八人间，但是我一直都是一个人睡觉，所以睡觉的时候很轻，脾气又不会很好，舍友一点点动作都会让我睡不着觉，所以和舍友会有小摩擦，宿舍吵得时候我要怎么样才能好好睡觉啊？

提问时间：2020-05-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

在人很疲惫时，集体很劳累时，无论在什么环境下都可以安慰入睡，睡不着则是因为机体没有很困乏，建议在睡觉之前可以和舍友沟通一下，让他们说话小声点，或者自己带着耳机听着抒情的歌曲入睡，但是切忌不可以听一晚上，在睡前可以喝杯牛奶，补充营养，同时促进睡眠。

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