病情分析:您好,根据您描述建议要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果,也不要熬夜,平时多吃红枣,黑芝麻的指导意见:经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物,会好转的
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