我185m270斤求减肥一日三餐食谱

问题分析：您好，减肥期间，饮食均衡，早餐要吃饱，中午和晚上吃个8分饱就可以了。另外辛辣，油腻肥甘的食物要少吃就行。

主要是对饮食量的控制，食物的种类其实是没有特别的禁忌的。意见建议：对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。

可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等