便秘怎么办怎么排宿便

一般多是由饮食不规律或者生活不规律引起的，平时一定注意规律饮食，规律休息，多喝水，可以适当多吃点蔬菜水果，多活动活动，不要吃太辣的食物，有助于缓解便秘的，还有每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分。

多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物。进行一定量的运动。