病情分析： 你好，双脚的脚后跟都出现肿疼，主要考虑是运动过量导致的软组织损伤而引起的肿痛。意见建议：宜注意休息，避免过多的运动，可以外擦活洛油以活血行气消肿止痛，局部热疗或理疗，也可外敷活血通络的药物。
祝你早日康复！
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