你好根据你的描述，你这种情况24小时内可以冰敷。超过24小时可以选择热敷。可以局部涂抹红花油或是喷云南白药气雾剂都可以，快速的消肿止痛。
这两天注意多休息不要过多活动，希望可以帮到你，期待你的评价。
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