吃什么生精子快

病情分析：您好，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量　首先,要充足量的优质蛋白质,合理补充富含蛋白质,氨基酸的食品,有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持.优质蛋白质,如猪肾,鳝鱼,虾,大豆及其制品,瘦肉,鸡蛋,鹌鹑肉和蛋等　其次,要合理补充各种维生素,注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜,新鲜水果西红柿,苹果以及动物肝肾,芝麻,花生米,蛋类等食物.还有,微元素在生精功能方面也起着重要作用.如锌,小米,玉米,红薯,大豆,南瓜,大葱,柠檬及海产品牡蛎等含锌较多,膳食中应有适当安排;锰对生精有特殊作用,缺锰可致男性睾丸萎缩,女性不孕,含锰较多的食物有大豆,扁豆,甜菜,葡萄干,小麦,黑麦,荞麦,大麦等;硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用,含硒量高的食物主要有海蜇皮,海带,墨鱼,对虾,海蚌,蛤蜊,紫菜等海产品,南瓜,甘薯,西红柿,大白菜,菠菜以及大米,粗面等;维生素E也有同样的作用,它的化合物能显著提高性激素的生理活性　意见建议　总之,男人的生精功能与机体其他器官的代谢功能活动一样,需要多种营养物质来维持.这就要养成良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保证各种膳食营养成分的平衡供给