治失眠效果好的办法

失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。

建议综合治疗。每天练一下太极拳，每天做一下瑜伽，饮食上清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝浓茶，不要喝咖啡。还可以听一些舒缓的助眠的轻音乐保证良好的作息时间。

可以出去旅游全身放轻松，分散自己的敏感的注意力。适当服用复合维生素b，谷维素，百乐眠胶囊。还可以额进行中医的针灸按摩，理疗等随时找医生做心理疏导，药物的调整等，随时复诊调整治疗方案。