你好，结合你的描述，
1.卧床休息。
2.牵引治疗。
3.推拿按摩治疗。
4.物理治疗。卧床休息，3周后可佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。缓解后应加强腰背肌锻炼，以减少复发。睡硬板床，注意保护腰背部，避免湿冷对腰背部的影响。
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