便秘有什么快的方法，最好可以食疗

像你的情况，引起便秘的原因有很多，主要是由于摄入的食物或水分过少，使肠内的食糜残渣或粪便的量亦少，不足以刺激结肠的正常蠕动。

或者是由于肠道干燥和其它的疾病所致。治疗主要是润肠通便、促进肠道的蠕动力。药物可以选择四磨汤口服液、果导片、大黄苏打片、麻仁胶囊、通便茶等。

主要的食疗方有菠菜粥、猪血汤、胡萝卜蜂蜜方等这些，还有可以多吃香蕉、苹果。建议你每天早上起来一杯白凉开，或者酸奶，再加一杯蜂蜜水（温水冲服），多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、菲菜、海藻类、杂粮等，多做提肛运动，养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲。