亲，你好，看了你的描述，一个人如果睡眠不好，就会没精神，工作效率也会受影响。建议你服用刺五加，每次2片，每日2次。
也可以买些刺五加果泡水喝，效果也不错，另外每晚睡前洗个热水澡，或用热水泡脚，再喝杯热牛奶，这些都有助于改善睡眠的，你可以试试。
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