我比较胖，身高174，体重90公斤，请问

健康指导：建议控制饮食增加运动来调节，以防止能量摄入过度 ，是最有效安全的方法。建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。

切记辛辣刺激性食物；煮食烹调时应避免使用猪油；少食高胆固醇之食物；少食辛辣、牛羊肉、狗驴肉等。