哪些食物对孩子视力有好处

你好含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益.当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候眼睛对黑暗环境的适应能力减退严重的还容易患夜盲症干眼病.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品) 鱼肝油奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红薯以及桔子杏柿子等胡萝卜素含量较高的水果. 含有维生素C的食物对眼睛也有益.维生素C是组成眼球水晶体的成份之一如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障.含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果其中尤其以青椒黄瓜菜花小白菜鲜枣生梨桔子等食物维生素C含量理更高. 丰富的钙质对眼睛也是有好处的钙具有消除眼部肌肉紧张的作用.豆类绿叶蔬菜虾皮含钙量都比较丰富.烧排骨汤酥鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量. 蛋白质是组成细胞的主要成份组织的修补更新需要不断地补充蛋白质多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳.如瘦肉禽肉动物的内脏鱼虾奶类蛋类豆类等里面都含有丰富的蛋白质