下楼梯时崴了脚背，现在已经肿了，还有硬块

你好，从你描述的情况来看，你的足背部的肌肉或者韧带拉伤了。对于足背扭伤这种情况，建议你在24小时内冷敷，然后过了24小时可以使用云南白药或者红花油涂抹伤处，多热敷，近期避免过多的活动。

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