一场咽喉炎及声带水肿手术，已经3个月了。

。心理指导：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，你这手术后睡眠一直不好。有可能是应激和适应障碍综合征。建议白天都做自己感兴趣的事情，放松多和朋友家人沟通交流。

睡前可以喝一杯温热的牛奶，听听舒缓的音乐放松身体大脑。睡觉可以调整一下睡眠姿势例如侧着睡。希望我的建议对你有帮助，欢迎下次咨询。