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我晚上睡不着觉怎么办

早上没什么  晚上头脑会有一点发热  并且我睡不着觉:想得到的帮助:我这是怎么了  要怎样才可以快点好
提问时间:2021-04-05
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    病情分析:失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。指导意见:建议您晚上用热水泡泡脚,睡前喝一杯热牛奶。

    睡前多一些运动,睡前听听音乐,从心里上给自己减压,放松一下。

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