指导意见：您好，根据您的问题，平时需要注意避免久坐避免身体的不活动，可以适当的活动活动腰肢，同时，进行，腰椎部位的按摩，也可以在平时散步的时候退行以改善症状了。
现在需要增加身体营养补钙，促进疾病的康复可以每天服用鸡蛋酸奶，以及鱼虾食物。
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