我老是咬指甲，不知道改怎样才能改变

咬指甲是一种非常不好的卫生习惯，可导致多种消化道疾病的传播。这种不良习惯的形成与多年来养成的心理依赖有关，或者说是一种习惯性行为。

克服咬指甲的不良习惯，首先自己要从心里真正认识其坏处，其次要从行为学上对自己的行为动作进行控制，比如在容易出现咬指甲动作的时间经常戴口罩、手套等都是有效地预防方法。

久而久之，这种不良习惯的循环过程就会被打断。