手腕酸痛，使不出力。

本人健身爱好者，警校在读生。在一次负重训练中，手上绑的沙袋过重，训练要求我们，侧平举和前平举锻炼，每次时长3分钟，训练过后，手腕酸痛，提重物时酸痛感使我是不出力，活动与转动手腕，有明显的酸痛感和卡卡的骨头脆响。请医生指导，我最近暂停了训练，在贴伤筋膏药，贴后感觉好点了。