按照你的描述你应该是足底筋膜炎，指导意见足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动。每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环。
可以口服点活血化瘀的中成药，足部可以热敷或者进行按摩，注意休息。祝早日康复。
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