病情分析：这种情况主要考虑外侧副韧带的损伤，因为你用力过度了，之后爬山影响了这个韧带，这种情况，因为时间短，需要积极治疗。
意见建议：现在可以去针灸治疗，一般3到4次可以完全治愈，而且不会留下后遗症。
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