问患者提问

失眠吃什么能缓解呢

我最近一段时间晚上老是睡不着觉,翻来掉过去的睡不着觉,头昏脑胀的,数羊数到嘴发干,还是睡不着觉,白天又起不来,白天浑浑噩噩的,头疼死了。

提问时间：2020-05-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好,对缓解失眠有效的食物之一就是坚果类的食物.其中最好是松果类的食物,或者是核桃等等,它们能很好的缓解大脑疲劳,因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关.夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。

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