你好。你的情况首先应该养成良好的生活习惯,其次,做牵引可以达到一定的效果,但时间比较长,也可考虑采用体育康复治疗的方法进行恢复.清晨起床后,颈部缓慢的向两侧转动,速度一定要慢,每天5分钟,效果很好。
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