腰酸背痛腿抽筋，怎么解决腰酸背痛腿抽筋。

健康指导：你好,肌肉酸痛容易抽筋很可能是你饮食中缺少钙质的摄入,也可能是全身缺乏运动气血不畅,建议多吃利于补充钙质的食物,比如牛奶,虾皮,芝麻等,要注意补充钙的同时最好摄入足量的维生素D,更有利于钙的吸收,晒太阳可以增加体内维生素D的合成,平时要多做四肢伸展运动来避免肌肉僵硬。