大腿内侧大块紫色淤血怎么办

21岁女生，跳舞时练习下叉没有做热身，地面又比较滑没有扶住把杆，所以用力过猛抻到了左腿，大腿内侧有些疼痛，当时没在意，第二天也就不疼了，当时也没有发现红肿淤血之类的。第三天突然发现大腿内侧有大块淤紫，并不疼。请问这种情况该怎么办呢？热敷了一会，发现淤紫处有些变红，还能继续热敷吗？