问患者提问

总是感觉觉睡不够怎么办？尤其是午觉

每天午睡铁打的3个小时，闹铃闹得1个小时完全起不来，晚上12点睡，早6点起，隔一天去游泳一次，题主现在高三，需要多一点清醒时间冲刺，望告知如何减少睡眠时间

提问时间：2020-04-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，根据症状显示现在生物钟稳定，要减少睡眠时间需要循序渐进，以免影响到内分泌和脑部供血。指导建议：建议先减少，中午和晚上各半小时，一周左右适应之后再减少半小时，期间要注意坚持补充维生素c和复合维生素b，多吃蔬菜水果和高蛋白食物增强体质。

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