如何减肥吃什么菜能减肥

问题分析：你好！减肥首先要控制饮食中热量的摄入，再加上适当运动就行了。每天三餐：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

可以这样吃：早上吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一个馒头、一小碗稀饭，如中途饿了，可以吃一百克黄瓜，黄瓜热量低，是减肥的最佳选择的蔬菜；

中午吃一两米饭，鱼、虾、肉类各一百克，时候蔬菜300克，最好里面有西兰花，因西兰花营养丰富，含有大量纤维素，吃后具有饱腹感，让你在减肥中不会感到饿肚子；

晚餐吃一个馒头、一小碗稀饭就可以了，如晚上饿了可以吃苹果，因苹果中的苹果酸能有效减少机体中积存的脂肪，保持体态平衡。

适量运动以有氧运动为主：如跑步、快走、打篮球、踢球、打羽毛球、跳舞、跳绳等。可根据自己的爱好来选择，意见建议：建议在体重降下来后，还要适当增加正常饮食；

运动要适量，贵在坚持，重在适量哦。