14岁，青春期，几点睡几点起床能长的高呢

问题分析：您好，青春期是生长发育的黄金阶段，建议每天晚上10点前入睡，通常认为10到2点是生长激素分泌旺盛阶段，每天8小时有效睡眠。

意见建议：另外建议适当吃牛奶虾皮等勤晒太阳（隔着玻璃的不算呀）积极参加体育锻炼比如游泳羽毛球篮球等都对长高很有帮助的。

祝茁壮成长。