医生我15岁 身高186 体重152斤

病情分析： 你好：想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。意见建议：减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。

注意积极多运动，最主要的就是你要能够坚持。