做什么运动和吃什么食物有利于心脏健康？

病情分析： 要求：1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。2．脂肪的摄入不超过总热量的30%。 3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。7．饮食有规律，不可过饥或过饱。 8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。运动方面：可以散步，慢跑，打太极拳。意见建议：建议：

一、减肥。

二、少吃蛋黄。

三、多运动。

四、戒烟。

五、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品。

六、适量饮酒；

七、要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗。

八、控制情绪。