怎么减掉肚子和腿上的赘肉呢？

病情分析：你好，这样的情况的确要好好减肥的。不但对形象造成影响。时间长了对健康也影响比较大的。增加很多身体隐患的。

注意减肥一定先树立好正确的观念。不要投机取巧。要坚持。其实很多时候你一开始只要坚持那么一段时间后。后面就可以养成好的习惯了的。

最好可以的话是和好朋友或者家人监督。更容易坚持。指导意见：建议适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。

有一定锻炼基础配合HIIT运动效果好的。时间要足够。循序渐进的来。有条件最好是去健身房。饮食注意清淡规律，别吃油腻的。

不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。